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Vitamine e Sali Minerali per lo Sport

Vitamine e sali minerali hanno un ruolo fondamentale per il nostro organismo per questo è necessario assumerli attraverso l’alimentazione e integratori specifici in particolare se si pratica sport.

Vitamine e sali minerali per lo sport servono a garantire le tue performance se sei un atleta. Abbinati ad una dieta corretta, che fornisca la giusta quantità di nutrienti (proteine, glucidi e lipidi), permettono al corpo di avere sempre l’energia necessaria durante l’attività sportiva e non solo. In particolare, per quanto riguarda le vitamine, è bene integrare con quelle del gruppo B6, Vitamina B12 e con la Vitamina D, fondamentale per il benessere delle ossa.

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Gli integratori per lo sport solitamente sono studiati e composti sia da vitamine che da sali minerali, proprio per permettere all’organismo di un atleta di non andare mai in carenza eccessiva e per favorire i diversi meccanismi dell’organismo come: equilibrio acido-base, regolazione del bilancio idrosalino, permeabilità cellulare ed eccitabilità neuromuscolare. 

Ricorda che se pratichi sport, necessiti di una maggior integrazione di sali minerali rispetto a chi fa una vita sedentaria, dato che il tuo dispendio energetico è maggiore e la perdita di acqua ed elettroliti anche. La disidratazione insieme alla perdita di sali minerali può causare stanchezza muscolare a spossatezza, che compromettono le performance sportive.

Gli integratori di vitamine e sali minerali sono consigliati anche nel periodo estivo quando fa molto caldo e la sudorazione diventa eccessiva. Consigliata anche l’assunzione ad anziani, donne in gravidanza e post parto, acquistando quelli dalla formulazione specifica.

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